教師是令很多人艷羨的職業，然而，如今教師們卻遭遇著“隱性高壓”：升學率壓力、擴招壓力等，讓他們的嗓子“很受傷”。

廈門大學附屬中山醫院嗓音門診主任醫師莊佩耘介紹，門診病人中，教師占比很高。據一項統計顯示，約70%的老師或多或少存在嗓音問題。由于職業需要，教師容易過度用嗓，同時，國內師范教學中也缺乏嗓音教育方面的知識，導致教師不知道如何有效護嗓。

記者調查了從幼兒園到大學各階段多名老師發現，在所有老師中，中小學語、數、英等主科老師嗓子最容易出問題，若兼任班主任則“壞嗓”幾率更高。

A現象

幼師其實不輕松，大學老師相對好一些

謝女士是金尚小學的老師，從業已有20多年?！罢n上多了，嗓子問題成了我們老師的慢性職業病，自己痛苦、吃力，學生也聽不清?！彼f，小學老師中，語、數、英主科老師最辛苦，其中語文老師更累，因為除了語文課需要說更多話外，語文老師往往還兼任班主任，還要教孩子們一些行為習慣。以她本人為例，班上有50多個學生，一周至少有七八節課，還要兼一些技能課，加起來共10多個課時。一周下來，只有周末上完課能休息，嗓子痛得不行，嚴重的時候就喝點胖大海。

廈門一中的鄭老師從業將近30年，他說，一周一般都有10多節課，特別是帶畢業班的老師，課程緊，很費嗓，幫別人代課也會增加風險。他也表示，主科老師兼任班主任的，“壞嗓”幾率最大。

戴老師是蓮前某幼兒園老師，她說，幼師其實也沒大家想象中的輕松，“要一直講話，一講就是半天?！彼f，幼兒園是保教結合，一個班40人，一人交代一句，嗓子基本上“就差不多”了。

我市某高校張老師表示，大學老師相對好一些。雖然大學課時很長，但課后休息的時間更充裕，嗓子可以得到較好的休息。此外，老師們也不會有升學壓力。

周一嘹亮周五啞嗓，期末容易“受傷”

外附小的齊老師告訴記者，學校里很多老師都是周一聲音嘹亮，到了周五，聲音就嘶啞了。剛休完寒暑假，老師們一個個都很有活力，連續上課一段時間后，連話都懶得講了。他還聽過學校有老師因嗓子受損做手術的。

謝老師表示，期初期末班主任最累，需要一直說話，給學生交代各種課程問題和行為問題。

采訪中，受訪老師普遍反映，那些剛入行不久的“菜鳥”老師最常遭受嗓子問題，三四十歲的“中流砥柱”也是常見人群。

思明區某小學葉老師告訴記者，她從業7年，自己就有慢性咽炎，醫生告訴她沒辦法，因為這個職業說話多。剛就業時，由于發聲不得要領，經常會因嗓子問題而沒辦法出聲。她記得，最嚴重的一次，甚至因為喉嚨腫而到醫院打了點滴。“很多年輕的老師嗓子都不太好”，鄭老師也認為，這與新老師的發音方式有很大關系。

還有老師反映，三四十歲的骨干老師承受的壓力大，要教的課更多，很多還兼任班主任或其他職務，增加了工作負荷，嗓子也容易出問題。

一個班50多人，借助擴音器上課

齊老師說，他的同事中，多數一周有十五六個課時，由于班上有五六十名學生，授課時又不得不提高嗓音。他們學校有個女老師，很盡職，上課都盡量提高音量?？蛇@位女老師一學期總有好幾次徹底發不出聲音，只好打手語。

鄭老師也反映，近年來，廈門一中的生源數量增加了不少，他授課的班級也是一個班50多人，一周十幾節課，一些同事不得不借助擴音器上課。

莊佩耘說，不久前她曾接診一名教師患者，工作已近10年，經常講課講到聲音嘶啞，下班后她甚至覺得說話都很累了。到醫院做過手術后，效果并不理想，不得不離開“三尺講臺”，轉行當了辦公室文員。跟這名老師有同樣遭遇的大有人在。

對策

老師護嗓有妙招

據老師們介紹，不少老師都會常備些潤喉糖、橄欖、胖大海等護嗓藥品，這些都是“常規動作”，老師們對付“聲音之傷”有各種辦法。

改變發音方式是用得最多的。齊老師也算是學校里的“金嗓子”了，嗓門底子不錯，他上課也會借助“小蜜蜂”。鄭老師不愛擴音器那“怪怪的聲音”，堅持用原聲上課。他說，盡量用丹田、胸腔發音，往下發音，不要大聲喊。上課盡量走到教室中間，可以降低音量。還要把握好授課節奏，“聲音該高就高，該低就低，抑揚頓挫的，學生聽課效率也高?！?/p>

嗓子覺著不舒服的時候，老師們也偶爾轉變下教學方式，少說話。戴老師說，她會制定一些班級規則，用規則去約束孩子們，有時不想說話，用手勢、音樂就能引導學生了。

葉老師說，她們學校教師是多媒體教室，沒法出聲又必須堅持上課時，她會按鍵盤，將“自習”、“朗讀”等課堂內容打出來。此外，讓學生掌握課堂主動權，引導學生多發言。

避免用嗓誤區

“清嗓是典型的不良習慣?！鼻f佩耘說，很多人常用清嗓來咳掉喉中的痰使自己的聲音更加清晰，但該動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，易造成聲帶損傷。對于已養成清嗓不良習慣者，莊佩耘建議，可以嘗試兩種方法改變：一是記錄，想清嗓時，就用喝水代替，再記下清嗓的次數，來提醒自己;二是用空咳，不讓聲帶閉合，聲帶就不會振動損傷了。

有些老師在感冒時帶病上課，聲音不清就擴大音量。感冒時，呼吸道的充血水腫也會蔓延到聲帶，此時不宜過度用嗓。此時若大聲喊話、長時用嗓，對聲帶會造成損害，容易導致聲帶小結。同樣，女性經期也不宜大喊大叫、過度用嗓。醫生建議，感冒時盡量少說話，多喝溫水。此時喝冰水或是太燙的水都不適宜。

潤喉中成藥只可緩解，休息才是王道

對于市面上的潤喉中成藥及潤喉糖，莊佩耘說，這些藥可促進唾液分泌，緩解口腔干燥，潤滑嗓子，確有一定功效。

廈門大學附屬第一醫院耳鼻喉頭頸外科主任駱獻陽說，藥物只能緩解癥狀，起不到治本的作用，最好的方法就是休息，盡量少說話。此外，應改善發音方式，進行嗓音訓練，再輔助藥物配合治療，對于慢性反流性咽喉炎，藥物治療效果較好。出現較嚴重的聲音沙啞等癥狀，建議看醫生、遵醫囑。在時間緊迫，需要馬上解決問題時，可先手術，此后再改變發音方式、休息。