從開始備孕到確認懷孕再到整個孕期，產后坐月子，媽媽們最關心的問題就是：我該吃什么？什么不能吃？吃什么最好？

甚至有很多孕媽咪，過分強調胎兒的存在，總覺得自己一體兩命，所以就要一人吃兩個人的份量，這真的是一個廣為流傳的大誤區。你冷靜想一下，胎兒才多大啊？

的確，孕期對各種營養的需求會有一定的增加，但對于每日的能量需求，孕早期幾乎沒有變化；孕中期和孕晚期，也僅僅是輕微的增加。

孕媽咪需要注重的不應該是食物的份量，而是食物質量。多吃營養豐富的，多吃對胎兒生長發育好的。

簡單來說，孕期飲食的基本原則是：多樣化、適量、均衡、注意食品安全。

在每天的飲食中，應該包括這五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質豐富食物。